Tenis w wersji fit
Cardio tenis to nowa propozycja Klubu dla osób, które traktują tenis, jako wysiłek fizyczny utrzymujący ich w ciągłym ruchu. To pełne energii, grupowe zajęcia fitness odbywające się na korcie tenisowym, łączące ze sobą najlepsze cechy gry w tenisa z ćwiczeniami na dolne partie ciała.
Dla kogo?
- Dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania w tenisie.
Czas trwania i częstotliwość zajęć
- Zajęcia trwają 1 godzinę zegarową.
- Zajęcia odbywają się 1 raz w tygodniu, w niedziele o godzinie 12.00 (przy dużym zainteresowaniu możliwe inne terminy).
Wielkość grupy
- Zajęcia prowadzone są w grupach 6–8-osobowych.
- Możliwe są dwa rodzaje grup, w zależności od chętnych: grupa zamknięta (zabawa w gronie własnych znajomych) i grupa otwarta (okazja na świetną zabawę w gronie nowych osób).
Sprzęt
- Zapewniamy niezbędny sprzęt do treningu.
Cena zajęć
- Zajęcia prowadzone są przez profesjonalnych instruktorów tenisa.
Jeżeli życzycie sobie, aby cała uwaga trenera skupiona była wyłącznie na Was, to polecamy lekcje indywidualne – zarówno do nauki od podstaw, jak i doskonalenia swojej techniki.
Tenis w wersji cardio
Cardio tenis – doskonała alternatywa dla klasycznych zajęć aerobowych oraz nudnych treningów siłowych.
Czego się spodziewać, przychodząc na trening?
- Zajęć przy energicznej muzyce.
- Ćwiczeń z elementami tenisa.
- Intensywnego wysiłku.
- Nacisku na trening dolnych partii ciała.
- Litrów wylanego potu!
Etapy zajęć
- Rozgrzewka – przygotowanie do zasadniczej fazy treningu (5–10 minut).
- Faza cardio, w czasie której intensywnie pracujemy, by utrzymać tętno na odpowiednim poziomie (30–50 minut).
- Calm down, czyli delikatne ćwiczenia rozluźniające i rozciągające, mające na celu stopniowe wyciszenie (5–10 minut).
Zalety treningu Tenis Cardio:
- szybkie spalanie tłuszczu,
- wzmocnienie serca,
- niższa cena od zajęć klasycznego tenisa.
A przy okazji to świetna zabawa w trakcie i endorfiny, które uwalniają się jeszcze długo po treningu!