Tenis w wersji fit

Tenis w wersji fit

Cardio tenis to nowa propozycja Klubu dla osób, które traktują tenis, jako wysiłek fizyczny utrzymujący ich w ciągłym ruchu. To pełne energii, grupowe zajęcia fitness odbywające się na korcie tenisowym, łączące ze sobą najlepsze cechy gry w tenisa z ćwiczeniami na dolne partie ciała.

Dla kogo?

  • Dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania w tenisie.

Czas trwania i częstotliwość zajęć

  • Zajęcia trwają 1 godzinę zegarową.
  • Zajęcia odbywają się 1 raz w tygodniu, w niedziele o godzinie 12.00 (przy dużym zainteresowaniu możliwe inne terminy).

Wielkość grupy

  • Zajęcia prowadzone są w grupach 6–8-osobowych.
  • Możliwe są dwa rodzaje grup, w zależności od chętnych: grupa zamknięta (zabawa w gronie własnych znajomych) i grupa otwarta (okazja na świetną zabawę w gronie nowych osób).

Cena zajęć

  • 35 zł za osobę/godzinę.

Sprzęt

  • Zapewniamy niezbędny sprzęt do treningu.

Cena zajęć

Jeżeli życzycie sobie, aby cała uwaga trenera skupiona była wyłącznie na Was, to polecamy lekcje indywidualne – zarówno do nauki od podstaw, jak i doskonalenia swojej techniki.

Tak wygląda trening

Tenis w wersji cardio

Tenis w wersji cardio

Cardio tenis – doskonała alternatywa dla klasycznych zajęć aerobowych oraz nudnych treningów siłowych.

Czego się spodziewać, przychodząc na trening?

  • Zajęć przy energicznej muzyce.
  • Ćwiczeń z elementami tenisa.
  • Intensywnego wysiłku.
  • Nacisku na trening dolnych partii ciała.
  • Litrów wylanego potu!

Etapy zajęć

  • Rozgrzewka – przygotowanie do zasadniczej fazy treningu (5–10 minut).
  • Faza cardio, w czasie której intensywnie pracujemy, by utrzymać tętno na odpowiednim poziomie (30–50 minut).
  • Calm down, czyli delikatne ćwiczenia rozluźniające i rozciągające, mające na celu stopniowe wyciszenie (5–10 minut).

Zalety treningu Tenis Cardio:

  • szybkie spalanie tłuszczu,
  • wzmocnienie serca,
  • niższa cena od zajęć klasycznego tenisa.

A przy okazji to świetna zabawa w trakcie i endorfiny, które uwalniają się jeszcze długo po treningu!